Caminar es una actividad sumamente importante en los adultos mayores por diversos motivos. Trae múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. En este artículo hablaremos, precisamente, de la importancia de esta acción, especialmente en tiempos en los que el sedentarismo en todas las edades es muy elevado. También comentaremos acerca de las principales ventajas.
La importancia de caminar en personas mayores
Ser adulto mayor no es sinónimo de ser sedentario o limitar la actividad física hasta niveles muy altos. Eso es importante que lo sepan. Cuando hablamos de actividad física no nos referimos a deportes con mucho movimiento o de alto impacto, sino que estamos hablando de ejercicio en general como, por ejemplo, caminar.
La caminata de 15 a 30 minutos es una de las principales acciones para ejercitar cuerpo y mente a una edad adulta. También es barata y un motor importante para mover el organismo con un riesgo mínimo. Si a ello le unimos una alimentación saludable, el beneficio para el adulto mayor será completo.
Beneficios de esta actividad
Las personas de la tercera edad que caminan suelen tener mejores condiciones de salud en general que el resto. Entre los beneficios, están los siguientes.
Controla el colesterol
Se trata de uno de los principales beneficios, ya que el colesterol alto puede tener serias consecuencias. Además, previene que la presión arterial aumente sobremanera.
Ideal contra la diabetes
Al ayudar a que la sangre circule correctamente, los pacientes que sufren diabetes se verán muy beneficiados. De hecho, según estudios, aquellos que hacen esta actividad tienen hasta un 12 % de menos probabilidades de tener diabetes tipo 2.
Salud cerebral
Más de 4000 pasos al día para un adulto mayor contribuirá a mejorar la mente, al facilitar el procesamiento de información.
Capacidad pulmonar
La capacidad pulmonar de estas personas aumenta, lo que conlleva que haya una mayor resistencia en el cuerpo. Si la caminata se extiende en el tiempo, el funcionamiento del corazón también mejorará ostensiblemente su desempeño.
Evita la obesidad
Es común que muchas personas de la tercera edad, al tener poca actividad física y el metabolismo ya no sea el ideal, tiendan a subir de peso. Caminar evita que esto suceda si se hace de una manera constante y se dedica el tiempo suficiente a ello.
Aumenta la esperanza de vida
Los doctores lo dicen y los estudios también. Hacer deporte hace que se reduzca hasta en 11 % las posibilidades de sufrir una muerte prematura solo con 3 horas a la semana.
En Grupo Lekuona, creemos que la actividad física es esencial para mejorar la salud de las personas mayores. Por eso, nuestros cuidadores y centros especializados realizan numerosas actividades enfocadas en este fin. Conócenos y entérate de cómo es nuestro funcionamiento y sus beneficios.
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