Pilates para mayores de 65 años

Sin comentarios mayo 27, 2019

La disciplina de Pilates es un tipo de gimnasia de bajo impacto y con una intensidad moderada, lo que la hace especialmente apropiada para la readaptación física en las personas de la tercera edad.

Según van pasando los años, las principales cualidades físicas tales como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia van mermando. Sin embargo, desarrollando una práctica de ejercicio físico rutinario con Pilates se pueden mejorar esas cualidades disminuidas.

Una de las principales ventajas de la técnica Pilates es que se puede adaptar a cada persona según su nivel, por ello, este entrenamiento está destinado a todas aquellas personas que quieran mantener o mejorar su movilidad, sentirse activos y conseguir un bienestar general.

Indirectamente, mejora también la condición psicológica, lo cual implica llevar un vida más equilibrada sana y en resumen, más feliz. Al final, la clave es la actitud positiva, fuerza de voluntad y la constancia.

Antes de realizar cualquier tipo de actividad física es necesario que la persona se someta a un chequeo médico para conocer cual es su estado de salud, o si hay alguna dolencia que le va a imposibilitar la ejecución de algún ejercicio.

La periodicidad ideal de las clases, sería de dos veces por semana.

¿Qué beneficios tiene pilates para las personas de la tercera edad?

- Fortalecimiento de las articulaciones y músculos.

- Mejora de la postura y el equilibrio

- Incremento notable de la flexibilidad

- Disminución de la incidencia de fracturas y caídas

- Aumento de la capacidad respiratoria y la relajación.

- Mejora el funcionamiento del sistema circulatorio y la funcionalidad general.

- Mayor facilidad para dormir y bienestar general.

A parte de sus beneficios, es decisivo en la prevención de las siguientes patologías:

- Alteraciones de la columna vertebral

- Ciática y procesos degenerativos de las articulaciones y los huesos (artrosis y osteoporosis).

- Diabetes, ya que les ayuda a controlar el peso y a bajar los niveles de azúcar

- Previene la pérdida de masa muscular

- Prevención de la arterioesclerosis

- Mejora de los estados depresivos

- Disminución de la tensión arterial


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